吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
时间:2024-09-17 03:18:17 来源:柳州市某某计算机维修网点
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终江西某某化品经销部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮江西某某化品经销部GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
相关内容
- ·河南潢川:多彩“稻田画”扮靓田园风光
- ·匈牙利足协官方:沃尔高已被送往医院,目前情况稳定
- ·年治疗费用18万元!首款阿尔茨海默药即将进入中国医院
- ·中新真探:吃榴莲后不能喝可乐吗?
- ·P1+P4架构/豪华插混 沃尔沃家族亮相成都车展
- ·也门胡塞武装称袭击多艘驶往以色列海法港的船只
- ·程坚、李汉军,两位将军履新职!
- ·中央气象台发布今年首个暴雨红色预警
- ·航行警告:黄海海域有火箭残骸坠落
- ·鼓励放弃、退出农村宅基地,多地出台相关政策
- ·叫价8亿,甩卖房产!
- ·TTS新传论文带读:Manner甚至监控员工上厕所时间!!不要太离谱!!!
- ·4个小学生没举手敬礼,让很多人暴露了,事实证明少先队教育不足
- ·夏季防蚊有了“作战图”
- ·启动谈判,乌克兰距离加入欧盟还有多远?
- ·鼓励放弃、退出农村宅基地,多地出台相关政策
最新内容
推荐内容